第42章 门将的尊严

第二天凌晨五点，天还没亮，到处都还是安安静静。

只有早点铺刚开门，传来滋滋的油煎声。

但是门将周磊就己经醒了，轻手轻脚地爬起来，抱着足球，走到了院子里。

他刚活动了两下手脚，堂屋的门就开了，姜凡走了出来，手里拿着一个本子，笑着看着他：

“怎么还起这么早？确定不多睡会儿？”

“姜哥。”周磊愣了一下，赶紧停下动作，有点不好意思。

“你也知道我习惯了，以前在重庆为了躲我爸，每天都是这个点起来练球，睡不着。”

“正好。”姜凡走了过来，把手里的本子递给了他。

“这是我根据对你的观察，给你制定的专项训练计划，你看看。”

周磊赶紧接过本子，翻开一看，里面非常的具体明白，每一天的训练内容，都按照时间进行了安排。

“每天早上五点起床，先跑石阶，锻炼腿部力量和爆发力，门将的下盘稳不稳，全看腿上的功夫。”

姜凡指着本子上的内容，一条一条地跟他说，“上午练扑救反应，不用足球，用网球，网球小，速度快，能练你的眼神和手部反应速度。”

“下午练手型，对着墙扔球接球，每天一千次，必须用标准的门将手型，不能瞎接，把你以前不规范的动作，全都改过来。

你的手有旧伤，不规范的动作，只会让你的伤越来越重，以后连球都抓不住。”

“晚上，就在屋里看比赛录像，学顶级门将的站位，学他们怎么指挥防线，怎么选位，什么时候该出击，什么时候该守在门线上。”

姜凡说完，看着周磊：“能不能做到？训练量不小，会很苦。”

周磊把本子紧紧抱在怀里，用力点了点头，眼睛亮得很：“能！姜哥，我肯定能做到！再苦我都不怕！”

他以前在重庆，没有教练，没有计划，就自己对着墙瞎练，摔得浑身是伤，都从来没喊过苦。

现在有了专业的训练计划，有姜凡亲自教他，他高兴还来不及，怎么会怕苦。

“好。”姜凡笑了笑，“那咱们现在就开始，先去江边跑石阶，热身做好，别受伤。”

“嗯！”周磊用力点头，把本子小心翼翼地放回屋里，抱着足球，跟着姜凡就往江边走。

凌晨的江边，风还带着凉意，江边的石阶一级级往下，延伸到江水里，足足有几百级。

“今天的任务，来回跑二十趟，不用追求速度，重点是练腿部的爆发力，每一步都要踩实，配合呼吸节奏。”姜凡说，“我教你的呼吸方法，还记得吗？”

“记得！两步一吸，两步一呼！”周磊立刻回答。

“行，开始吧。”

姜凡话音刚落，周磊就冲了出去，一步一步地跑下石阶，又一步一步地跑上来，脚步很稳，一点都不偷懒。

阿卜杜拉他们几个，也六点多就到了江边，看见周磊己经跑得满头大汗了，都有点惊讶。

“可以啊周磊，起这么早练？”阿卜杜拉跑过去，跟他并排跑着，“你这也太拼了吧？”

周磊喘着气，笑了笑，没说话，依旧一步一步地跑着，一趟又一趟，哪怕腿己经像灌了铅一样沉，也没停下来歇过一次。

二十趟跑完，他首接瘫在了地上，大口大口地喘着气，浑身都被汗水湿透了，却笑得一脸开心。

“厉害啊兄弟，第一次跑，就能跑完二十趟。

”赵兴走过来，递给他一瓶水，“我第一次跑这个，跑了十趟就不行了。”

周磊接过水，喝了一口，喘着气说：“以前在重庆，天天爬三百多级石阶，爬习惯了，这点不算啥。”

早上的体能训练结束，上午就是反应训练。

姜凡找来了一筐网球，站在离周磊五米远的地方，对着他，随机往不同的方向扔网球，让他用门将的标准手型接住。

网球比足球小得多，速度也快，很难接。一开始，周磊十个球能接住三个就不错了，要么就是接不住，要么就是手型不对，首接打飞了。

“手型！注意手型！”姜凡一边扔，一边喊，“手指张开，用掌根去卸力，不是用手硬抓！你手上有旧伤，硬抓只会让伤更重！”

“眼睛盯着球！别管我怎么扔，眼里只有球！”

周磊咬着牙，一遍一遍地扑，一遍一遍地接，哪怕网球砸在身上，砸得生疼，也从来没喊过停。

一上午下来，他的胳膊都酸得抬不起来了，手指也磨破了皮，渗出血来。

“歇会儿吧，别练了。”姜凡看着他，有点心疼。

“没事，姜哥，我还能练。”周磊摇了摇头，用胶带把磨破的手指缠上，又站回了原位，“再来！我肯定能接住！”

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